Alimentos que melhoram o Humor !

Alimentos que melhoram o Humor !

Olá!
Como primeiro post vou privilegiar uma das áreas na qual me especializei: Nutrologia!
Com a correria do dia a dia, é muito fácil a gente deixar o mau humor nos dominar.
Existem diversas pesquisas científicas que comprovam que alguns alimentos nos ajudam a aumentar a liberação e a produção neurotransmissores (sustâncias que circulam pelo cérebro e são responsáveis pela sensação de bem estar e prazer), entre eles:  serotonina,  endorfina e dopamina. Este é o mecanismo usado por vários antidepressivos medicamentosos. Veja só, você pode melhorar o seu humor passando no supermercado, não na farmácia!
– Chocolate: Além do açúcar, contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina . Dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento.  Mas não vai se animando e achando que está “ liberado geral”, não exagere, açúcar demais faz o efeito inverso e piora o humor – mais para frente eu explico o porquê. Além do que, se você aumentar de peso, com certeza vai ficar mal humorado!
Aveia:  Cereal que contém altas doses de triptofano. Além do aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina, também tem bons níveis de selênio, que colabora para a produção de energia.
– Banana:  Contém duas substâncias que auxiliam o humor: os carboidratos, que estimulam a produção de serotonina e a vitamina B6, que garante mais energia.
– Pimenta: A sensação de ardência é provocada pela capsaicina – substância presente na pimenta – e faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para o humor.
Então agora passe no mercado e fique mais feliz! 
Bjos!
Dra. Cacau

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