emagrecimento

– O que é? O Jejum Intermitente (JI) é alternar períodos (algumas horas) de jejum com períodos de alimentação normal. – Como faz? Os estudos que testaram o JI usaram diversos protocolos diferentes, entre os mais comuns estão: ✅ jejum em dias alternados (um dia de alimentação normal e no outro jejum ou alimentação bem […]

Olá!       Atualmente tem um onda das dietas LowCarb (baixa oferta em carboidratos) ou as ZeroCarb (sem oferta de carboidratos). Mas será que essas dietas são saudáveis? Bem, isso é bastante controverso, tem nutricionistas e médicos que defendem com unhas e dentes esse tipo de dieta que chamam de estilo de vida. O […]

Olá, Nos últimos meses foquei mais minha dedicação à rotina do consultório. Ampliei meus lugares de atendimento e o público também. Atendo de tudo na nutrologia, mas uma considerável parte são pessoas pedindo ajuda para perder peso, e, acreditem, a hora de subir na balança é um tormento! Já ouvi das mais diversas desculpas para […]

Como melhorar o desempenho da sua atividade física.

Olá! Diversos estudos comprovam que a prática regular exercícios físicos contribuem para uma vida mais saudável e bem humorada. O segredo para que o treino tenha um resultado melhor e mais acelerado, está na alimentação adequada antes, durante e após a atividade física. Então siga as dicas abaixo para que você tenha aquele tão sonhado […]

Como começar o dia espantando o Mau Humor!

Olá! Para começar o dia com o famoso “pé direito” não dispense de forma alguma o café da manhã, e não pense que só aquele golhinho de café preto já serve. O cérebro após aproximadamente oito horas de jejum (período entre a última refeição realizada no dia anterior e a hora que você acorda) está ávido […]

Azeite para secar a barriga?

Olá! Simmmm!! É verdade. Pode parecer um contra-senso eu te dizer que esta gordura seja capaz de eliminar o acúmulo de gordura no abdômen… Mas não é! O que acontece é que o azeite de oliva é rico em ácidos graxos monoinsaturados (uma espécie de gordurinha do bem), que é capaz de reduzir o depósito de gordura […]

Dia Nacional da Nutrição!

Olá! Não podia deixar passar em branco esta data, que faz parte do calendário do Ministério da Saúde. Geralmente quando pensamos em nutrição, nos vêm na mente algo pesado e difícil de ser colocado em prática. Amigos, a nutrição faz parte do nosso dia-a-dia, todos os dias temos a necessidade de nos alimentar, então não […]

Conheça seu IMC!

      Olá! Como já falei anteriormente, emagrecer e estar bem com o seu corpo faz bem para o humor, e como o IMC pode contribuir para isso? O que é o IMC? E para que serve? IMC é a abreviação para o termo de Índice de Massa Corporal, ele é um indicador da gordura corporal. […]

Vinagre de Maçã ajuda a emagrecer?

Olá, Em primeiro lugar gostaria de esclarecer o que emagrecer tem a ver com o humor… Bem..90% das mulheres que eu conheço gostariam de emagrecer pelo menos 2 kgs. Então… tem alguma coisa melhor para melhorar um humor do que  você perder aqueles sonhados quilinhos??…. Tenho uma  amiga que hoje vai responder que tem…mas este […]